Аквааэробика — это полезный фитнес на невесомости, где вода снимает нагрузку с позвоночника и суставов, попутно делая лимфодренажный массаж всего тела. Это эффективный способ сжигать до 700 калорий в час благодаря естественному сопротивлению воды, при котором мышцы работают без боли и чувства усталости на следующий день.

Это доступное занятие для людей любого возраста и веса: вода мягко поддерживает тело, позволяя худеть и укреплять здоровье без риска травм. Вам не нужно быть спортсменом — достаточно просто зайти в бассейн, чтобы зарядиться бодростью и укрепить иммунитет. Аквааэробика объединяет людей, которые хотят быть стройными и здоровыми, получая удовольствие от каждой минуты тренировки.

Забудьте о боли в спине. Навсегда.

АКВААЭРОБИКА

Тренер: Ирина Красивская
пн, пт - 14:00 | вт, чт - 8:15
8 занятий: 8 500 руб.

Упражнения на специальном надувном плоте, который изготовлен из ткани и оснащен фиксируемыми металлическими кольцами. Благодаря таким тренировкам гости клуба выходят на уровень желаемой физической подготовки, учатся в полной мере управлять собственным телом.

Благодаря максимальному включению в работу мышц-стабилизаторов упражнения во время тренировок помогают комплексно проработать все тело.

Аква Флет

Тренер: Ксения Величко
сб - 10:30
8 занятий: 8 500 руб.

Это безопасный, естественный и эффективный путь к отличному самочувствию на долгие годы и хорошей физической форме! К тому же тренировка по аква-йоге — это еще и очень приятно.

Как результат, укрепляется иммунитет и мускулатура тела, улучшается подвижность суставов, работа легких и сердечно-сосудистой системы.

Аква йога

Тренер: Заулина Надежда
пн, ср, пт - 10:30 | вт, чт - 12:00
8 занятий: 8 500 руб.

TRX петли — работа с собственным весом. Вы можете воздействовать на мышечные группы всего тела. Нагрузка регулируется, как только вы меняете длину лямок или угол их наклона. Интересно, что вы ощутите нагрузку на мышцы, которых раньше не чувствовали.
С помощью петель часто проводят круговой функциональный тренинг — это интенсивная тренировка, в которой упражнения делают последовательно по кругу, не прерываясь. Каждое упражнение перетекает в следующее.
Плюсы TRX-фитнеса:

возможность выбирать комплекс тренировок — статические, функциональные или силовые;
минимальный шанс получить травму;
подходит для людей с разным уровнем подготовки — для начинающих и для профи.

TRX петли

Тренер: Юнацкая Юлия
пн, пт - 14:00 | вт, чт - 08:15
8 занятий: 6 500 руб.

Высокоинтенсивная фитнес-программа с комплексной проработкой мышц. Сочетает силовые и аэробные упражнения в интервальном формате под музыку. Используется инвентарь: гантели, степ-платформы, фитболы.

Структура:

Разминка (7−10 мин) → Основной блок → Заминка

Противопоказания:

Беременность, варикоз, гипертония, проблемы с сердцем, суставами, травмы
Требуется консультация врача и тренера с опытом от 5 лет

Особенности:

Чередование интенсивности для максимального эффекта
Одновременная работа нескольких групп мышц
Расход до 600 ккал за тренировку

Польза:

Укрепление мышц, улучшение осанки и гибкости
Повышение выносливости и тонуса кожи
Укрепление сердечно-сосудистой системы

Тренировка на все тело

Тренер: Любовь Горчакова
пн, ср, пт - 18:00
Персональная тренировка: 1 500 руб

HIIT-тренировка — это особый вид физической активности, который сочетает в себе короткие интервалы работы с высокой интенсивностью и периоды отдыха или низкоинтенсивных упражнений.

Особенность HIIT заключается в чередовании интервалов работы с высокой и низкой интенсивностью, что позволяет достичь максимальной эффективности при минимальных затратах времени.
HIIT-тренировки имеют ряд преимуществ: минимальный набор инвентаря и оздоровительный эффект.

Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать подходящую программу с тренером.

Интервальная тренировка

Тренер: Шеховцова Екатерина
пн, ср, пт - 8:30
Стоимость: уточняйте

Групповые тренировки в тренажерном зале представляют собой сбалансированный формат занятий, сочетающий преимущества силового и функционального тренинга, а также энергию командной работы. Это направление подходит тем, кто ценит индивидуальный подход, но предпочитает заниматься в мотивирующей атмосфере единомышленников.

Основная ценность таких занятий — в небольшом размере групп до 4−6 человек. Это позволяет тренеру уделять внимание каждому участнику, контролировать технику выполнения упражнений и адаптировать нагрузку под индивидуальные возможности. Программа строится на принципах функционального тренинга и включает упражнения на развитие силы, выносливости и координации.

Тонус 360

Тренер: Валерия Паномарчук
пн, ср, пт - 19:00
8 занятий: 4 900 руб.

Сжигает калории и помогает похудеть. Джампинг является отличным решением для тех, кто хочет сжечь жир и похудеть. Исследования показывают, что тренировка на батуте может сжигать калории быстрее, чем многие другие виды физической активности, такие как бег или езда на велосипеде. Плюс прыжковые тренировки увеличивают скорость метаболизма, что способствует жиросжиганию.

Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Тренировка на батуте увеличивает сердечный ритм и силу сердечных сокращений, что помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижается уровень стресса. Активные прыжки под энергичное музыкальное сопровождение способствуют выделению эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и помогают справиться со стрессом.

Скай Джампинг

Тренер: Екатерина Шеховцова
ср - 11:00
8 занятий: 4 200 руб.

Подходит взрослым и детям, любителям танцев, йоги, Workout и просто всем желающим
На занятиях вы получите:

Здоровое и гибкое тело
Тренировку на все группы мышц
Укрепление опорно-двигательного аппарата
Улучшенные координационные способности
Укрепление иммунитета
Красивую осанку

Акробатика

Тренер: Ксения Величко
вт, чт - 9:00 | сб - 8:30
8 занятий: 4 900 руб.

Силовая тренировка на основные группы мышц для проработки рельефа, а так же для улучшения силовой выносливости. В тренировке используются мини штанги, вес которых можно подбирать индивидуально в зависимости от Вашей физической подготовки.

Тренировочный план обновляется каждые 3 месяца.
Длительность тренировки 55 минут.

Сильное тело

Тренер: Шаймуратов Рустам
вт, пт - 10:00
Стоимость: уточняйте

Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. В тренировке используется дополнительное оборудование как штанги, бодибары и гантели. Вес подбирается в зависимости от физической подготовки клиента.

Длительность тренировки 55 минут.

Мощно и сочно

Тренер: Шаймуратов Рустам
чт - 10:30
Стоимость: уточняйте

Это система упражнений, где тело создается разумом. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. правильная кинематика движений исключает травмы.

Метод Пилатеса — это привычка, которую легко полюбить.

Пилатес

Тренер: Шеховцова Екатерина
пн, ср, пт - 9.30
Стоимость: уточняйте

Занятия йогой с квалифицированным специалистом.

Йога — это совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения возвышенного духовного и психического состояния.

Йога

Тренер: Мамонтова Лариса
вт, чт - 9.00, 18.30
8 занятий: 4 900 руб.

Стрейчинг+МФР (мио-фасциальный релиз) — Тренировка направленна на растягивание и расслабление всех мышечных групп, улучшение подвижности суставов, увеличение гибкости и проработка основных суставов тела.

Для части МФР используется дополнительное оборудование такое как роллы, массажные мячики, гимнастические палки и т. д.

Стрейчинг + мфр

Тренер: Шаймуратов Рустам
пн, ср, пт - 11:30
Стоимость: уточняйте

Предназначен для тех, кто ощущает боли и напряжение верхней части спины, грудном и шейном отделе позвоночника, плечевых суставах, в пояснично-крестцовом отделе, нижней части спины.

Практика в этих классах показана тем, кто хотел бы улучшить осанку, научиться правильно работать в позах (сколиоз, кифоз, остеохондроз).

Навык данной практики будет помощью в оказании себе первой помощи в случае появления болей при ненормированных нагрузках.

Здоровая спина

Тренер: Заулина Надежда
пн, ср, пт - 18:00
8 занятий: 4 900 руб.

ОФП (общая физическая подготовка) является настоящим фундаментом для гармоничного физического развития ребенка.
Данные тренировки направлены на всестороннее развитие таких ключевых качеств, как координация, сила, гибкость и выносливость. Программа включает в себя упражнения на все групп мышц, что делает ее незаменимой для формирования крепкого и сбалансированного тела.
ОФП не только помогает укрепить здоровье, но и способствует развитию интереса к физической активности, учит дисциплине и организованности. При этом ОФП — это не узкоспециализированный спорт, а универсальная база, которая может значительно улучшить общее самочувствие и физическую форму ребенка, а также это отличный способ подготовить юного спортсмена к любому виду спорта.

ОФП дети

Тренер: Валерия Паномарчук
ср, пт - 17:00 | вс - 10:00
8 занятий: 4 900 руб.

Высоко интенсивная функциональная тренировка, разделена на 6 блоков по 4 упражнения в каждом блоке, на разные группы мышц. Каждое упражнение выполняется по 1 минуте, между упражнениями перерыв 15 секунд, а перерыв между блоками — 1 минута.

Цель тренировки — развитие силовой и кардио выносливости, а так же координации движения.
Время проведения 55 минут. Использование дополнительного оборудования возможно, но не обязательно. Так же возможно использование нестабильных поверхностей типа платформы Босу, роллы для йоги, балансировочные подушки и .т.д.

Функциональня тренировка

Тренер: Шаймуратов Рустам
ср, пт — 17:00 | вс — 10:00
Стоимость: уточняйте

Авторский урок от Юлии Юнацкой
Это ювелирная работа над Вашим телом с учетом современных тенденций развития фитнеса.

Ваш тренер подходит профессионально к выполнению спортивных задач любой сложности.
Это позволяет каждому клиенту найти именно то, что придется по душе и будет соответствовать поставленным целям.

Закрытый клуб «Пантеры»

Тренер: Юнацкая Юлия
пн, ср, пт - 10.00
12 занятий: 16 000 руб.

Классический аэробно-силовой урок на все группы мышц. Время проведения 55 минут. Улучшается силовая выносливость, мышцы приходят «в тонус». Т. е. происходит уплотнение мышц, но не увеличение объема.

Урок проводится с использование дополнительного оборудования — гантели, бодибары, степ платформы, амортизаторы и т. д.

Стройное тело

Тренер: Шаймуратов Рустам
пн - 10.30
Стоимость: уточняйте